减重计划：目标去

由于过剩的重量让您的风险，许多健康问题，您可能需要设置一些减重计划，以帮助避免这些风险和预防疾病。

但什么应该是您的长期目标是什么？什么短期目标应该是您所设定的，以帮助您有吗？你有更好的机会实现你的目标如果您作出肯定的是，减重计划，您将使用是明智和合理的权利，在开始的。

这里有一些指引，由专家在选择减重计划和目标。

1 。现实

最广大人民的长远减重计划更加雄心勃勃的比他们有办法解决的。

例如，如果您权衡一七零英镑和你的长远计划是要权衡 120 ，即使您没有权衡 120 既然你共有 16 个，现在你是 45 ，这不是一个现实的减重目标。

您的身体质量指数或 BMI 是一个很好的指标是否或不是您需要棚英镑。理想的体重指数范围内，根据美国国家卫生研究院，是介乎十九至 24.9 。如果您的体重指数之间的 25 日和 9 月 29 日，你被认为是超重。任何上述的号码是 30 日在肥胖的范围。

从这个角度来看，您将需要有一个合理的减重计划，该计划将对应到所需的身体质量指数的基础上你的身高，因为这是首要因素，这将影响您的身体质量指数。

2 。订定适当的目标

使用减重计划只是为了虚荣心的，为了是在心理上帮助，少比减重，以改善健康。

你已向前迈进了一大步，如果您决定要经历一个减重计划，其中包括运动和饮食权，使你会觉得更好，有更多的精力做一些积极的在您的生命。

3 。重点是做，而不是失去

与其说你要失去英镑这个星期，说多少你要行使这个星期。这肯定会弥补一个明智的减肥计划。

请记住，您的体重在短短一个星期，并不完全在您的控制，但你的行为是。

4 。建立一点一滴

短期减重计划，不应是 “ 馅饼 - 在 - - 天空 ” ，这意味着，当你从来没有行使所有，您最好的减重计划在本星期要立足于寻找三个不同的一英里的路线您可以步行下周。

5 。保持了自励

一全有或全无的态度，只列出你要失败的。学习评价您的努力，公正，客观。如果您属于短期的一些目标，只是展望下周。你不需要有一个完美的纪录。

毕竟，自励，应该肯定的一部分，您的减重计划。否则，您将只是失败的结束。

6 。使用可衡量的措施

说你将会更积极的这个星期，或你要真正严重的，这周是不是一个目标，您可以衡量和不应该的一部分，您的减重计划。

这是另一个原因，你应纳入运动对您的减重计划和重点放在它。你应该能指望得到了分钟的演习中为了获得成功，在您的计划。

底线是，人们应该使减重计划，只会保持原样，只是一个计划。他们把它转化为行动，把目标，这将激励他们的图谋得逞。