“孩子正在生长发育，减肥切不可操之过急，否则会对健康带来潜在危害。”康比特运动营养研究所顾问 艾华博士建议：“每月能减掉 1 ～ 2 公斤的体重就是重大胜利，坚持下去，就可水滴石穿。”如果决定实施减重计划，那么在饮食方面，家长们要有意识地控制孩子的总食物量，不可超量；一日三餐，要合理分配，比如按 3 ∶ 4 ∶ 3 的比例安排孩子的三餐。尽量少购买脂肪或油脂含量高的食物，如肥肉、油炸食品、坚果食品等，用能量低的食物如蔬菜、水果取代。教育孩子不要吃零食，特别是含油含糖多的小食品；少喝含糖的饮料，用运动饮料、矿泉水或白开水取而代之。

　　 家长和老师还要鼓励孩子多参加体育锻炼和户外活动，可根据具体情况每天要求孩子参加 1 ～ 2 小时的活动。课间和课后的零碎时间都可以利用，积少成多。周末家长还可带着孩子进行家庭性的体育活动，尽量选择孩子喜爱的运动和活动方式。春天来了，正是到户外活动的好时候，爱子心切的父母不应该错过这个宝贵的时机，让孩子在快乐中减去身上多余的脂肪。 1 ～ 2 小时的活动。课间和课后的零碎时间都可以利用，积少成多。周末家长还可带着孩子进行家庭性的体育活动，尽量选择孩子喜爱的运动和活动方式。春天来了，正是到户外活动的好时候，爱子心切的父母不应该错过这个宝贵的时机，让孩子在快乐中减去身上多余的脂肪。

　　 家长和老师还要鼓励孩子多参加体育锻炼和户外活动，可根据具体情况每天要求孩子参加 1 ～ 2 小时的活动。课间和课后的零碎时间都可以利用，积少成多。周末家长还可带着孩子进行家庭性的体育活动，尽量选择孩子喜爱的运动和活动方式。春天来了，正是到户外活动的好时候，爱子心切的父母不应该错过这个宝贵的时机，让孩子在快乐中减去身上多余的脂肪。 1 ～ 2 小时的活动。课间和课后的零碎时间都可以利用，积少成多。周末家长还可带着孩子进行家庭性的体育活动，尽量选择孩子喜爱的运动和活动方式。春天来了，正是到户外活动的好时候，爱子心切的父母不应该错过这个宝贵的时机，让孩子在快乐中减去身上多余的脂肪。